日々の生活の中で
このようなお悩みはありません か？
ボディーラインが崩れ
老けて見える
健康目的でウォーキングしても、膝が痛い
猫背、反り腰、
ストレートネックO脚
運動不足だけど何をしたら良いかわからない
パンプスで歩くと疲れて足元のオシャレを楽しめない
そのお悩みは
「歩きの学校」アルクにお任せください
疲れない、正しい歩き方をお届けします。
正しく楽しく歩いて、軽やかな心も手に入れよう！
女性は美しく、男性はカッコよく。も叶えます
ウォーキングレッスンを受けることで
多くのメリットがあります
歩き方・姿勢が変わり
第一印象が変わる
腰痛や肩こりなど
不調が軽減
運動量は少なく
運動不足の解消ができる
歩きの学校アルク
Reason
- アルクが選ばれる理由 -
01
キツい筋トレ無しで、歩きやすい
生活しやすい筋力強化を目指します
歩く前に、ウォーキングストレッチ(動的ストレッチ)を行い、身体の可動域を広げながら、手足と胴体のつながりを高めていきます。身体の可動域が広がると、楽に動ける疲れのたまりにくい身体になります。
次に、ウォーキングエクササイズを通して、骨格バランスを整え、歩きに必要な筋肉を鍛えます。
ウォーキングエクササイズで身体のバランスが整うとメリハリのある身体になります。そして、骨格バランスが整うと歩き方もスムーズになり、キレイに歩けるようになります。
02
運動経験ない方でも安心のレッスン
ウォーキングエクササイズは、インナーマッスル中心のエクササイズなので、日頃、運動不足の方でも筋肉痛にはならず、手軽に始められるメニューながら「健康美」を求めるには理想的な運動です。
部分やせを狙ったダイエットメニューも含まれております。
歩くための身体の準備をしてから、歩き方レッスンに入りますので、体力に不安がある方にも安心！
User Voice
- 利用者様の声 -
40代女性
普段、身体を動かす事が全くない私に、出来るか不安でしたが、暖かく向かい入れて下さり、チャレンジする事ができました。レッスンでは、無理のないように私の様子をみながら進めてくださり、先生のウォーキングにうっとりとしているうちに膝を伸ばして歩けるようになっていた！という感じです。教わった歩きの三原則を意識しながら萬代橋を歩いている時、背後からナンパされました(笑)これからもよろしくお願い致します。
60代女性
出かけた時の動画のなかで、お腹を出して疲れた様子で歩いている自分を見て、ショックで、レッスンに行きました。
楽しいレッスンで、歩き方、立ち方が変わり、見た目が若返ったと思います。毎日、颯爽とお散歩をしています。
50代女性
本日はありがとうございました1時間半があっという間でした️！
丁寧に動き方やなぜこの練習が必要なのか説明してくださってとてもわかりやすく、イメージしやすかったです。派手には動いていませんが、身体があったまり、良い汗をかきました。
少しの意識の違いで大きく変化することを体験できたので
今まで何気なく歩いていましたが、意識してみようと思います！毎日のことだから、大切ですね！
先生のように自然に美しくかっこよく歩けるようになりたいです。次回もよろしくお願いします！ありがとうございました
とてもわかりやすく説明してくださって、これまで意識したことのないところに意識を向けたり、今後気をつけるべきことがわかりました。なによりレッスン前後での自分の歩き方の変化には驚きました。
今まで姿勢良く歩いているつもりだったのですが(///∇///)自分の思い込みとは恐ろしいものです。
次のレッスンも楽しみです！宜しくお願いいたします。ありがとうございました。
50代女性
Lesson
- レッスン内容 -
ウォーキングレッスンを隔週の月2回ペースで受講していただき、
6回のレッスンごとにポイントをプラス。
バランスの良い歩き方の習慣と身体づくりを進めます！
グループレッスン
お一人お一人のご要望に合わせて
レッスンメニューをご提案させていただきます。
例）
・健康やダイエット
・ボディーメイク
・姿勢改善
・膝や腰の痛みを無くしたいなど
受賞歴
小島 朝子
・Mrs&Mr of the Year 2024 埼玉大会
eternal部門グランプリ
・Mrs&Mr of the Year 2024 日本大会
eternal部門特別賞(エイジレスビューティー賞)
個人パーソナル
公民館事業や社会福祉施設、ＮＰＯ法人、企業様の
セミナー講師依頼も承っております
目的、人数、会場などをお聞きしてレッスンのご提案、お見積りをさせていただきます。
Price List
- 料金表 -
スニーカー健康クラス（90分）
・単発（1回ごと） ￥2,500
パンプス・ヒールクラス（90分）
・単発（1回ごと） ￥3,000
パーソナル（120分）
・単発（1回ごと） ￥8,800
・3回コース ￥24,000
ペアレッスン（お二人）（120分）
・単発（1回ごと） ￥13,200（￥6,600/一人）
・3回コース ￥39,600（￥13,200/一人）
Lesson Schedule
- レッスンスケジュール -
レッスンのお申込み・お問合せは
公式LINEからご連絡ください。
健康スニーカーレッスン
● 新潟日報カルチャースクール
7/2(木) 11:30~13:00
7/16(木) 11:30~13:00
7/4(土) 12:00~13:30
7/18(土) 12:00~13:30
● 無印良品 OPEN MUJI
7/5(日) 10:00~11:00
● デュオセレッソ
7/2(木) 14:30~15:30
7/16(木) 14:30~15:30
● 有田福祉の会
7/15(水) 10:00~11:00
パンプス・ヒール基礎レッスン
● 歩きの学校アルク主催
7/5(日) 11:20~12:50
参加費：¥3000
場所：無印良品直江津 OPEN MUJI
少人数でしっかり学べるレッスン
今後の予定
「姿勢と歩き方から整える」
3ヶ月プログラム
【0期生 満席】7月〜９月開催！
第一期の開催は計画中です。
ご参加希望の方は公式LINEよりご連絡ください。
ご希望者様多数の場合、
予定より早めに開催する可能性があります。
最新情報は公式LINEから先行配信致します。
お申し込みは先着順になりますので気になる方は
公式LINEをご登録ください。
健康ウォーキング講座を開催しました！
- レッスン風景 -
歩き方ひとつで人生も軽やかに。
人生の中で歩く時間はとても長いです。疲れず負担なくキレイに歩いて、ワクワクの気持ちへ。 目的は、健康であれダイエットやボディメイクであれ、どれだけ歩くかではなく、どう歩くかの大切さ、楽しさをお伝えしたい想い で行っているウォーキングレッスンです。
日々、経験と学びを続けながら正しい「歩き方」と「身体づくり」をお伝えしております。全力でサポートさせていただきます！
WalkingCreate(株)
(代表 村神一誠)
公認上級ウォーキング講師
小島 朝子
Message
- 講師からのメッセージ -
所有資格について
JADBダイエットインストラクター / JLESA姿勢コーディネーター / JLESAトレーニングサポーター / JIA体幹コーディネーター / JIA筋トレインストラクター / マットピラティスベーシック インストラクター / 食生活アドバイザー3級
